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  第一，是否在工作方面？你的憤怒是否與你的同事、下級(jí)或上級(jí)有關(guān)？是否對(duì)不熟的朋友容易發(fā)脾氣，或者相反？你會(huì)不會(huì)在一群人交談的場(chǎng)合中生氣，而在一對(duì)一的情況下則不然？你是否只能對(duì)著丈夫或家人發(fā)脾氣？

  第二，要避免間接表達(dá)怒氣。如果某件事氣得你心里直冒泡，卻又不肯明講為什么，只是悻悻地坐著，那么別人只會(huì)覺(jué)得你在傷心，并不曉得你在生氣。如果你是以冷嘲熱諷，來(lái)表達(dá)憤怒，也會(huì)使別人莫名其妙。比如有兩個(gè)人通過(guò)在你家見(jiàn)面而成為好朋友，她們卻不說(shuō)出私自在外見(jiàn)面的事，也不邀你一道去。你發(fā)覺(jué)之后非常生氣，認(rèn)為她們?nèi)绱嗣孛?，?duì)你是一大侮辱，不過(guò)你并沒(méi)表現(xiàn)出來(lái)，反而對(duì)其中一位女友諷刺道：“你和她變成那么好的朋友真是太妙了。我高興當(dāng)初能介紹你們認(rèn)識(shí)。”其實(shí)，你這樣做，也沒(méi)有發(fā)泄出你心中的怒氣，不如直接挑明了好。

  第三，覺(jué)得生氣的時(shí)候盡管表示。這樣，你就可以避免一些不愉快的后果。如果你是位教學(xué)有方的英語(yǔ)教師，在一次聚會(huì)上，一位朋友托你為他的孩子找位英語(yǔ)老師補(bǔ)習(xí)功課。你覺(jué)得這簡(jiǎn)直是對(duì)你的侮慢無(wú)禮。但你并沒(méi)有表示出你的生氣，而是乖乖地給他找了位教師。事過(guò)之后，你會(huì)一直和自己生氣，對(duì)那位朋友也會(huì)疏遠(yuǎn)，因此，久之會(huì)影響你們的友誼。

  第四，不要犯生氣生一半的錯(cuò)誤。有些女人愛(ài)先說(shuō)幾句氣話，然后又默不作聲了。如一位32歲離婚婦女與一位感情受挫的男人過(guò)往甚密。這位男子表示他已與另一個(gè)女人不再來(lái)往。然而一天晚上，這位男子沮喪地來(lái)到她的住所，透露出另一位女人剛才把他趕出家門(mén)，在過(guò)去的這段時(shí)間里，他一直在享受此人之福。這位離婚婦女好不容易才說(shuō)出這些話：“我很生氣，你利用了我，傷害了我。”但她的話只說(shuō)到這里，然后又開(kāi)始象媽媽似的安慰那個(gè)腳踩兩只船的家伙，由于她錯(cuò)過(guò)了一吐為快的機(jī)會(huì)，那個(gè)男子就繼續(xù)利用她的軟弱，一再欺騙了她的感情。

  第五，了解你有粗聲說(shuō)話的權(quán)利。別管什么淑女，捶桌子、吵嘴，吼叫或任何母親禁止你做的事都沒(méi)關(guān)系。只是該不該發(fā)脾氣要看情況，若是與你關(guān)系密切的人，發(fā)脾氣可以澄清誤會(huì)，加以了解，若是與工作有關(guān)，這么做很可能造成反效果，實(shí)則只需稍微大聲點(diǎn)說(shuō)話即可。

  表達(dá)憤怒并不僅僅是大聲說(shuō)話，還包括所用的措辭，身體的位置及動(dòng)作，臉上的表情。假如想要表達(dá)對(duì)丈夫的氣憤，可你擺出一副又愉快又鄙夷的表情，坐在椅子上，一派自以為是，無(wú)動(dòng)于衷的態(tài)度。仿佛你與什么都毫無(wú)瓜葛，則使人不知道你怎么了。如果臉上擺出生氣的表情，身子前傾，眼睛直直地盯著丈夫，他就會(huì)明白你在生氣，而且這種憤怒也是他能夠應(yīng)付的。

  第六，如果你不懂如何表達(dá)憤怒，可試著做以下練習(xí)。

  ①角色的扮演。以扮演戲劇中生氣的場(chǎng)面為開(kāi)始，然后要求一個(gè)朋友幫助你，一起扮演某種假想情況或真實(shí)發(fā)生狀況中的憤怒女人。這樣你對(duì)憤怒的恐懼即會(huì)消失，也將學(xué)會(huì)如何以這一套運(yùn)用于真實(shí)生活中，并且信心十足。

  ②監(jiān)視自己。每當(dāng)表達(dá)出憤怒之后，做個(gè)總結(jié)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，在心中重溫一下，思考是否有更好的表達(dá)憤怒的方式。

  ③如果你的氣憤帶來(lái)緊張，并開(kāi)始對(duì)其它事情造成妨礙，可以身體的運(yùn)動(dòng)將其排出來(lái)，比如在臥室中打枕頭幾分鐘或大聲叫嚷幾句，借此來(lái)發(fā)泄心中的怒氣。

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